万万没想到，比跑步和游泳更健康的方法竟然是这个...

经常唱歌，有预防和治疗疾病的作用。研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。

脚跟走路有助于老人身体保健

广大中老年朋友由于年龄问题，器官老化，因此导致身体脆弱，极易得各种疾病，因此要加强中老年保健。用脚后跟走路有助于身体健康。既能调节情绪，又能达到锻炼的效果

懒老人养生的大忌 懒得走路容易引发慢性病

慢性病专家指出，懒惰的老年人由于缺乏运动，四肢懈怠，易使机体免疫功能下降，从而导致多种疾病缠身。而懒得动脑会使老年人的大脑机能得不到充分发挥，使脑啡肽等生物活性物质的水平降低，久而久之，大脑功能会渐行退化，思维及智能逐渐变得迟钝。

同样是脑血栓，为什么中国那么多老人拄拐棍？

​同样是脑卒中患者，中美两国患者的结局却截然不同——在美国，许多脑卒中患者康复以后可以和正常人一样生活工作，而在中国，患者往往可能出现严重后遗症失去生活自理和工作能力。

散步不等于健步走

​“走”是中老年人喜欢的运动方式，也是最简单的锻陈方式。人们常说“饭后百步走，活到九十九”，将各种“走”统称为“散步”，可是由于走步锻炼的目标、性质、方式、方法不同，其效能也有一定差异。“走”大体上划分为散步、健步走、竞走三类，了解三者之间的差异，对提高锻炼效果大有裨益。

六个小妙招预防老人秋冬季关节炎

​每年到了秋冬季节，寒意渐深，免疫力不好的老年人们很容易招来以关节炎为首的种种疾病。面对这种情况，老年朋友们就更要对关节炎的预防重视起来，在生活中尤其要做好细致的预防工作。那么，秋冬老人预防关节炎的方法都有哪些呢？

多用左手可防中风

老年人中多数人患有高血压、高血脂等症，极易中风。脑科专家介绍，最新研究发现，老年人经常有意识地使用左手，有助于预防中风。“这一观点的提出是因为日本医学家在其所研究的因脑血管破裂出血的中风患者中，有60%以上是右脑半球微血管破裂出血。经过科学分析，这与人们在日常生活中习惯于使用右手有直接关系。”

常做脚趾抓地防脚疼

​很多中老年人有过这样的经历，走一段路后就感觉脚疼、疲劳。骨科专家指出，这可能是出现了骨质增生等问题，建议人们日常多注意保健，还要尽量选择鞋底比较柔软的鞋子。

清明郊游踏青好时节 学好防护正确避免虫蛇伤害

老人练鸟飞 肩膀灵活