常做脚趾抓地防脚疼

​很多中老年人有过这样的经历，走一段路后就感觉脚疼、疲劳。骨科专家指出，这可能是出现了骨质增生等问题，建议人们日常多注意保健，还要尽量选择鞋底比较柔软的鞋子。

清明郊游踏青好时节 学好防护正确避免虫蛇伤害

老人练鸟飞 肩膀灵活

10招让老人爱上运动

逆向按摩缓解酸痛

练习太极要掌握五大技巧

老人养生做做舌头操 可有助防老

老人养生常做下肢运动 可以延缓衰老

老年健身操简单6步 强肺又增寿

老年人健身有很多约束，健身项目一定要选好，否则会危害健康。其实健身操是非常适合老年人的一项锻炼方式，只要几个简单小动作就能起到强肺增寿的效果。下面就为大家介绍老年健身操6个动作，简单易做又有益健康。

10个方法缓解腰痛

1.侧卧睡眠。侧卧是最常见的睡眠姿势，两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。如果必须仰卧，可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡，这样会加重背痛。