骨科医生指出，随着年龄增长，如果不注意保健和锻炼，人的肌肉力量会逐渐减弱，结果足部就容易出现骨质增生、足弓塌陷等问题。如出现足弓塌陷，足弓就不能很好地发挥减震等作用，脚底的血管和神经受压迫，足部就容易感到疲劳，人也就会经常感觉脚部疲劳、脚疼。

     一旦出现上述情况，首先要注意脚部肌肉的锻炼，如平时经常练习用脚趾抓地的动作。其次要注意选择合适的鞋子和鞋垫，购买鞋子要特意挑选能够把足弓顶起来的鞋子，如脚心内侧有坡度的鞋子，鞋底也不宜选择硬底的，一切要以穿着舒适为首要原则。此外，经常感觉脚疼的人，平常还可以多用热水泡脚，促进脚部的血液循环。