俗话说“树老先老根，人老先老腿”，人到老年，常会觉得两腿沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。

    慢性病专家指出，懒惰的老年人由于缺乏运动，四肢懈怠，易使机体免疫功能下降，从而导致多种疾病缠身。而懒得动脑会使老年人的大脑机能得不到充分发挥，使脑啡肽等生物活性物质的水平降低，久而久之，大脑功能会渐行退化，思维及智能逐渐变得迟钝。

    懒得走路容易引发慢性病

    有的老年人不喜欢出门，坐在沙发上看电视，一坐就是好几个小时，维持同样的姿势动也不动，长期下来让健康受损。研究发现，约有6%冠状动脉心脏病、7%Ⅱ型糖尿病及10%乳癌与大肠癌，是活动量不足导致肥胖的。

    郭人到老年，体力、精力都在走下坡路，大多会出现易疲劳、怕运动等生理懒惰。很多人懒得走路，但其实走路是最简便且有健康功效的运动，如果懒得走路，容易让身体失去保护机制，进而引发高血压、糖尿病及高血脂等慢性疾病。

    医学研究证实，步入中老年后，荷尔蒙的变化会促使血压上升，走路可以减少荷尔蒙分泌，因而可减少血压上升。而一天轻快走路1小时，有预防50%Ⅱ型糖尿病的效果，因为走路可以消耗葡萄糖，降低血糖值。持续20分钟以上的走路，有助分解燃烧体内的中性脂肪，增加好胆固醇含量，预防心血管疾病。中速或快速的走路有助于高血压、糖尿病及高血脂的预防与治疗。此外，走路还可以预防乳癌、大肠癌。

    郭一平表示，经常不运动，老年人的肌肉和骨关节会慢慢变得松缓，而经常运动一方面可使肌肉张力增高，另一方面通过活动肌肉的血流供应增加，使肌组织处于活动的修复状态，这样有利于肌纤维增粗、变韧。经常运动还可以提高嗜中性白血球活力，有效地杀死侵入人体细胞前的病毒和细菌，从而增强人体免疫力。

    懒得思考引起思维迟钝

    除了生理上不能懒惰，心理上也不能懒惰。医学研究认为，健康有赖于心理上的平衡，有赖于神经系统保持一定的紧张性，而懒惰却使人的生理系统，尤其是神经系统处于松弛状态，导致应激性能变异，对外界环境适应能力下降，因而极易遭受疾病的侵袭。

    “用脑机会少，让现代人脑部退化得快，记忆力变差，引发老年失智症的几率逐年升高。”专家表示，身体的机能会随着岁月而逐渐衰退老化，而脑部却是身体机能中越用越灵光的器官。如果不动脑，脑部的机能和其他器官组织一样，过了20岁便逐渐下降。

    反之，经常动脑可以刺激脑部细胞的活力，到了70岁，思维仍能维持在壮年或中年时期那样灵敏。因此，懒得动脑的人需要小心脑部退化得比别人快，容易健忘、记忆力差，甚至发生老年失智症的几率高，且年龄也比别人早。

郭一平解释说，懒惰会使老年人的大脑机能得不到充分发挥，使脑啡肽等生物活性物质的水平降低，久而久之，大脑功能会渐行退化，思维及智能逐渐变得迟钝，观察、分析、判断事物的能力也会随之下降。

    懒得吃饭易患消化系统疾病

    懒得走路，懒得动脑，有的人还懒得吃饭，殊不知这样会渐渐形成不规律进餐的习惯，而不规律进餐会造成消化功能的改变和紊乱，不规律的分泌消化液又反过来会影响老年人的消化系统，形成恶性循环，继而又导致老年人食欲不佳，甚至对进食有厌恶的心理。

    “饮食不规律、暴饮暴食、饮食不卫生，这些不良的饮食习惯很容易引起各种急慢性胃炎、胃溃疡。”消化内科专家表示，在日常工作中经常会遇到因懒得吃饭、不按时吃饭，或饥饿难耐突然暴饮暴食的胃病患者。

    郭一平指出，若老年人到了该起床的时候，依然赖在床上，不想起来，或一直都在床上活动，会造成人体没有正常的消耗，身体没有休息的需求。没有睡眠负债，就没有睡眠的需求，导致晚上失眠，继而没有形成良好的作息规律，容易诱发各种疾病。

    此外，老年人懒得收拾屋子容易过敏，男性懒得刮胡子加大患癌风险，女性懒得晒太阳容易缺钙，都是懒惰的常见危害。对于刷牙，很多人觉得“少刷一次问题不大”，殊不知藏在口腔内的细菌还会转移到咽喉部，引发咽炎、肺炎等呼吸系统炎症。