老人健康文摘

    洗澡是日常生活的一种习惯，是最基本的清洁保证。但是对于老年人来说，洗澡是非常讲究的。那么老年人洗澡前有哪些注意事项呢?

    老年人保健

    老年朋友洗澡前应注意五个点

    第一，洗澡前补充足量水分

    老人进浴室前最好补充足量水分。提前1小时，准备约500毫升温开水，慢慢喝，用1小时左右喝完。洗澡时，也可以带一瓶水进浴室，每隔15—25分钟，口渴时及时补充水分。

    洗完澡也应喝一些水，但也不宜大口大口地喝，以免一次性大量饮水增加心脏负担，严重的还可能会引起“水中毒”。洗完澡后还可以先喝一小杯淡盐水，静止休息5—10分钟后，再少量多次饮水。

    第二，适当补充能量

    洗澡时，闷热的环境会消耗掉人体的一部分能量，加上此时新陈代谢较快，导致人在洗澡时会出现饥饿感。如果老人没进餐便进浴室洗澡，很容易感到头晕、恶心。

    因此，白秀萍建议，老人别空着肚子进浴室，最好保持五六分饱的状态。也不宜吃得过饱，避免洗澡时感到过度疲劳。在洗澡前还可以吃些巧克力和糖果，补充能量。

    第三，确认没有不适感

    不少老人患有心脑血管疾病等慢性病，稍不留神可能引起疾病发作。在浴室这样封闭闷热的环境中，可能会导致毛细血管扩张、心输出血量不足、脑组织出现缺血、缺氧现象，甚至很可能导致心脑血管疾病。

    因此，老人沐浴前，要确保身体处于良好的状态。在刚吃完饭、刚服完药或感到困顿、身体乏力、头晕恶心时，尽量不去沐浴，以免潮湿闷热会加重症状。在进入浴室前，要确保老人无头晕、恶心等不适症状。有心脑血管疾病的老人，洗澡时最好备一些常用急救药品。

    第四，带个小板凳

    老人的体力有限，长时间站立可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。因此，老人洗澡时可以带个小板凳来借力。站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。

    小板凳最好是木质的，塑料的不仅不够结实，沾水后还容易湿滑，造成伤害。如果条件允许，老人可用浴缸洗澡，比淋浴节省体力，更安全。浴室地面应防滑，最好在老人入浴前铺放防滑垫。

    第五，进浴室后别锁门

    老人进入浴室后，将门虚掩即可，最好不要从里面反锁，这样万一出现紧急情况，家人能及时提供帮助。身体状况较差的老人，最好在家人的陪护下洗澡。
家人也要注意估算老人的洗澡时间，及时提醒，多留神，如果老人进入浴室的时间较长，可以敲门问一下老人的状况。老人进浴室后，家人不要将电视音量调得过高，以免听不到浴室内的异常声响或老人的呼救声，避免发生危险。

    上述是小编介绍的关于老年人洗澡前的一些注意事项，那么对于老年人来说，冬季洗澡有哪些常识呢?

    保健常识

    老年人冬天洗澡时间不宜过长

    勤洗澡是保持个人卫生的基本要求，但对上了岁数的老年人来说，频繁洗澡却不一定是件好事。

    老人洗澡的频率要看皮肤的情况和具体的季节来决定，一般冬天洗澡一周一两次就够了，不出汗的时候可以用擦澡等方式来代替泡澡。

    专家认为，老年人的皮肤由于老化，皮肤油脂少，比较干，如清洗太多，不仅对皮肤是一种刺激。

    而且容易损伤鳞状上皮细胞，使皮肤的自然防御功能降低，招致细菌入侵，引起疖肿、癣类等皮肤病。

    老人冬季洗澡最需要控制的就是水温和泡澡时间，有心脑血管疾患的人尤其要注意。老年人血管弹性差，调节功能弱，对于较大的温差很难适应。

    长时间高水温的环境，会使大量的血液淤积在体表，这时循环回心脏的血流量明显减少，导致心、脑等器官缺血、缺氧，极容易诱发心脑血管疾病。

    有动脉硬化的人更加危险，会使动脉硬化狭窄部位的血流缓慢，血液凝固，形成血栓。

    此外，冬季洗浴间的水蒸气较多，如果洗浴时间太长，也可能造成大脑缺氧，导致脑出血、心绞痛等症状。

    专家建议，老年人冬季洗澡水温不宜高过40摄氏度，洗澡时间在15分钟左右即可，尽量不要超过半个小时。要注意洗浴间的通风，避免蒸气过多导致缺氧。
患有心脑血管疾病、糖尿病的老年人，在洗浴前最好能进食一些治疗药物和适量的食物。

    如果在洗浴时出现头晕、眼花、恶心、心跳加快等症状，应马上到外面躺下休息，喝点热水或糖水，以很快恢复。

    老年人洗澡时最好不要反锁房门，家中有亲人陪护为好。如在外洗澡，洗完后需休息片刻再离开。

    总结：上文是老年人洗澡前的注意以及冬季洗澡的要求。老年人身体素质不如年轻人，在保证个人卫生的基础上，健康安全也是很重要的!