老人健康文摘

    心脏的保护工作千万不能马虎，尤其是对于很多老年人来说非常重要。一个不留神就会引起心脏病。那么到底应该如何防治心脏病呢?

    老年人保健

    老人防治心脏病 谨记6要点

    1.按时服药

    按时服用医生开的药，不可以因为有一点好转的现象就开松懈，降低剂量或是停止服药。在治疗的过程中，如果感到病情好转，应该到医院复诊，在医生的专业指导下服药，不可擅自做主。

    2.戒烟戒酒

    美国科学家的一项实验证实，乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。

    对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

    烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。

    这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

    3.适量的运动

    《美国心脏病学会杂志》上的一项最新研究发现，每天跑步7分钟，不论快慢，就能降低心脏病死亡风险。“运动是保持身体健康的重要途径，长期坚持跑步可以增强体质，同时对于预防心脏病具有重要的作用。”

    运动可促使人体心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应。造成人体输血量的变化，各器官血液量的变化，动脉血压的变化。

    坚持运动会促进血液循环，增强抵抗力，提高脏器机能，防止血栓形成，提高人体的心脏功能，打造一个健康有力的心脏。

    但是，运动要适量，还要避免剧烈的运动，以不引起症状为宜。散步、慢跑和太极拳都是心脏病患者不错的运动选择。

    4.饮食保健

    忌食刺激性食物和兴奋性药物，如辣椒、生姜、浓茶、咖啡和苯丙胺等兴奋药等。食盐摄入要适量，和饮料要缓慢，不可以一次大量进食，否则会增加心脏负担。

    少食多餐，摄入易消化、清淡的食物。补充维生素B1及维生素C，以保护心肌，供给适量的钙，以维持正常的心肌活动。钾对心脏有保护作用，不足时引起心律失常。

    多吃五色食物(西红柿、薏苡仁、黑芝麻、玉米、菠菜)对心脏病人身体有好处，可以减轻病情和防止病情恶化等。

    5.降低环境对患者的影响

    噪音和污染等都可能会诱发心脏病，所以应该选择一些清净、干净、舒适的生活环境，选择绿化面积较大的住宅区。同时，心脏病患者应该避免到拥挤的地方，尤其是在感冒流行的季节。

    6.规律的生活习惯

    养成规律的生活习惯，在生活中不要大喜大悲，防止情绪波动太大导致心脏负担增加，引发心脏病病情加重。避免过度劳累，早睡早起。另外，要注意体重的控制。

    上述是一些防治心脏病要点，这六点一定要牢记。那么对于保护心脏来说有哪些食物推荐呢?简单了解一下。

    饮食保健

    保护心脏的食物有哪些?

    土豆：

    土豆中含有较多的维生素c和钠、钾、铁等元素，尤其钾含量最为丰富，每100克土豆中含钾约500毫克。

    心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃土豆，既可补钾，又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等，有助于预防心脏病。

    燕麦：

    早晨可以选择喝一碗燕麦粥作为早餐，它所富含的欧米茄3脂肪酸、叶酸和钾，对心脏都很有好处。

    同时，燕麦能很好地降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，保持动脉血管通畅。

    菠菜：

    菠菜中含有丰富的叶酸，能有效防止血液里引发心脏病的有害物质积累。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维，能够帮助心脏保持一个健康状态。

    芹菜：

    芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。芹菜富含纤维素、营养价值高。

    最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能有效预防心脏病。

    花生：

    花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪，可降低血液中胆固醇的含量。

    此外，花生中还有丰富的维生素e，可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低，使血管保持软化，血液流通顺畅，患心脏病的风险自然就减少了。

    总结:上文心脏病的一些预防要点以及保护心脏的食物，希望老年人能够正确、健康的保护心脏，尤其是饮食推荐，保护心脏不妨吃一些!