老人健康文摘

糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。不良的生活习惯是会诱发糖尿病的发生 。
　　
注意糖尿病是很多老年人都患有的，糖尿病患者的身体健康状况一般都不是很好，所以各位一定要注意预防糖尿病。你知道有哪些生活习惯会导致糖尿病的发生吗?

1吃的太丰盛

与过去相比，生活水平提高后的老年人经常食用过多的高脂肪食物，尤其是肉类。而高脂肪、高热量食物一直是引发老年糖尿病重要原因。
　　
2活动太少

一些劳累半生的老人往往认为退休后就应该把时间用在休息上。于是部分老人整天待在家中看电视、打麻将、听收音机，很少进行户外活动。

而具有这种生活习惯的老年人极易患上糖尿病。
　　
3吸烟和饮酒

烟草中含有刺激肾上腺素分泌的物质，会使机体处于一种应激状态，使抑制胰岛素分泌的物质增多，血糖升高。

饮酒会导致血中甘油三酯升高，并对肝脏产生沉重的负担。肝脏在酒精的长期刺激下，会发生硬化，从而对糖元的储存发生影响，这对血糖的稳定极为不利。

因此，老年人要尽量做到戒烟、戒酒，否则就会增加患上糖尿病的风险。

　　
老年人预防糖尿病从以下几点做起：
　　
1定期监测血糖

一般情况下，老年人应该每年进行一次全面的查体，末梢血糖更是应该1-2个月监测一次。

不仅要监测空腹血糖，还要查餐后2小时血糖。因为有些2型糖尿病患者，主要表现为胰岛素释放延迟所致的餐后2小时血糖升高明显。

如果只查空腹血糖，可能出现漏诊。
　　
2生活方式的干预

2型糖尿病高危人群经过饮食控制和适当运动，可显著延缓或预防的2型糖尿病的发生。饮食控制和适当运动的目的是保持理想的体重、体型。

具体的目标是：(1)使肥胖或超重者体重指数(体重kg/身高m2)达到或接近24kg/m2，或体重至少减少5%-10%;(2)至少减少每日饮食总热量400-500千卡;(3)体力活动增加到每周250-300分钟。

　　
3密切关注心血管疾病的治疗情况

已经患有高血压、冠心病的患者，要尽可能使血压、血脂达标。

在应用降压药时，尽可能使用具有改善胰岛素抵抗作用的降压药，如ACEI(血管紧张素转换酶抑制剂，如洛丁新等)类和ARB(血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，如代文等)类。

据实验研究，ACEI和ARB能减少新发糖尿病患者的比例。另外，还要尽量避免使用影响血糖稳定的药物，比如：寿比山、双氢克尿噻等利尿药，降压效果很好，但是它在减少血容量的同时升高血糖，所以应该避免应用。
　　
在生活中注意自己的体重，适当减轻体重，让体重保持在健康的范围内。注意饮食，减少在饮食中糖分和热量的摄取，注意加强运动，保持好的心情。让糖尿病尽可能与您“形同陌路”。