十点半前上床睡眠最好
2013-11-20 11:08 来源：本站
十点半前上床睡眠最好
正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，只有深睡眠才是有效睡眠。人在夜间0点~4点之间容易获得深睡眠，正常成年人在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱等，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，才能保证良好的睡眠质量。
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十点半前上床睡眠最好
正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，只有深睡眠才是有效睡眠。人在夜间0点~4点之间容易获得深睡眠，正常成年人在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱等，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，才能保证良好的睡眠质量。
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