为了寻找长寿的秘诀，美国长寿研究专家丹·巴特纳研究了世界上的长寿区域，总结下来，长寿区居民的12种饮食习惯如下：

    95%的食物来自于植物。
    每周吃肉不超过两次。
    平均每天吃85克鱼肉。
    每周吃三个鸡蛋。
    每天食用半杯煮熟的豆子。
    食用全麦面包。
    减少糖的食用量。
    每天吃两把坚果。
    增加水的摄入量。
    喝酒只喝红葡萄酒。
    常喝绿茶和咖啡。
    多种食物搭配吃。