新老人

    高血脂和高血压给很多人的生活带来了困扰，而且还会导致多种血管病。对于血脂和血压问题，有病治病，无病养生。

    专家指出，在日常生活中，有6种食物是世界公认的“天然降脂降压药”，能够帮助降脂降压，达到防病养生的效果。

    而这6种“天然降脂降压药”都是家常食物，40岁以后要多吃哦~

    1、绿豆
    降低血脂、保护心脏
    绿豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。

    动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

    临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

    健康吃法
    人们吃绿豆，一般以煮汤和煮粥为多，还可以将绿豆磨成粉，做成糕饼、点心或馅料。

    绿豆汤这么煮

    将绿豆洗净，控干水分倒入锅中，加入开水，开水的用量以没过绿豆2公分为好；

    煮开后改用中火，当水分要煮干时，加入大量的开水，盖上锅盖，继续煮20分钟，绿豆已酥烂，汤色碧绿。

    2、香菇
    去脂、降压、降胆

    香菇享有“菇中之王”的美称，自古被称为“长寿菜”。它营养丰富，香气沁人，是种高蛋白、低脂肪的保健食品。

    专家介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。香菇中含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

    健康吃法

    香菇炖豆腐

    ①将香菇洗净，豆腐切成块备用。

    ②锅内倒入植物油，油热后放葱、姜炝锅。

    ③放豆腐、香菇及调味品、清水，加盖用小火稍炖片刻即可出锅。

    提示：豆腐切小块后用盐水浸泡可以去除一些豆腥味而且豆腐不易碎烂哦。

    3、山楂
    降血脂、软化血管

    山楂是天然的降脂药，具有软化血管、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。

    健康吃法

    用干山楂泡水当茶饮，坚持每天饮用，能达到降血脂、软化血管的作用。

    但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，特别是胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎患者，不适合饮用。

    4、红薯
    稳定血压
    据美国《医学快报》曾报道，多吃红薯能够稳定血压。

    很多人都知道，增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。而一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。这对于稳定血压很有帮助。

    健康吃法
    红薯和精白米面搭配吃更加营养

    大米白面含有的必需氨基酸含量比较高，而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分，所以红薯、大米和面粉搭配一起吃，更加营养!

     5、黄瓜
     防糖尿病、降脂稳压
     美国《吃好》杂志曾载文报道，黄瓜中的一种激素有益胰腺分泌胰岛素，有益改善糖尿病。

    黄瓜中的固醇类成分有益降低胆固醇。黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平，预防高血压。

    健康吃法
    不用说大家也知道，黄瓜绝对是夏日的家常菜，凉拌黄瓜就是最清热解暑和受欢迎的吃法啦。

    6、茄子
    降低血脂、血压
    茄子中含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，可以降血压。

    医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

    健康吃法
    夏季吃点凉拌茄子，健康营养。

    茄子在锅中蒸熟，晾凉后用手撕成条，加入调料拌均匀即可。