很多老年人随着年龄的增长，身上的老年斑也逐渐增多，这给一些老年人的美丽人生带来较大的影响。

如何才能不长斑呢？下面介绍10种去斑美容的食物，不仅能延缓面部长斑，还能让你看上去年轻20岁！中老年朋友一定要多吃哦。

1、西红柿

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。

不过，西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

2、生姜

生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素，有很强的对付自由基的作用。

实践证明，饮用生姜蜂蜜水一年多，脸部和手背等处的老年斑就会有明显改变或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。

3、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

每日喝1杯胡萝卜汁有祛斑的作用。

4、香菇

香菇有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。

因而香菇能增强肌肤的抵抗力，从而减少黑色素的生成，对老年斑的再生有抵御能力。

5、海参

典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。

常吃海参，能够健美、长寿。并且对皮肤非常的好，让脸上的色斑减少。

6、黄瓜

现在科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。

经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

7、茄子
茄子不仅能使人体血管变得柔软，还能散瘀血，故可降低脑血管栓塞的几率。

而多吃些茄子，老年斑会明显减少。

8、洋葱

有关研究表明：洋葱中含有硫和大量维生素等营养成分，能消除体内废物，使体内器官氧化衰老速度减慢。

因此，常吃洋葱对减缓老年斑形成效果非常好。

9、银耳

银耳含有特殊的胶质，常吃可以补充我们皮肤流失的胶质，延缓老化。

所以经常吃银耳，可使皮肤润泽，柔软富弹性，减少面部皱纹。

10、南瓜

维生素C有较好的美白功效，而含维生素的食物较多，首推南瓜。

更重要的是，南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失，所以想要达到美白功效，可以多吃。

另外，南瓜还富含维生素E，能够保持肌肤弹性，防止衰老。