新老人

    从神农尝百草开始，中国的药物与食物就密不可分了。我们有很多食物都有着独特且神奇的药效，它们对某些疾病可是有一定疗效的，堪称“天然良药”。下面这几十种食物大家可不能错过哦！

金针菇
1、抗过敏

金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症。

即便是没有患病的人，也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。

山楂
2、降血脂

山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇。所以，山楂是高脂血症患者食用的佳品。

猕猴桃、柑橘
3、预防流感

近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。

猕猴桃，清热利尿、抗氧化成分丰富，可增强抵抗力、赶走细菌及感冒病毒纠缠，还可增强心脑血管功能。

柑橘也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。

菠萝
4、助消化

如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。

菠萝含有特殊蛋白酶，可在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。

山药
5、补肾

明代李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”山药在中医上有滋精固肾的功效，所以凡是肾虚亏损的人，可以经常吃山药补肾填精。

杨桃、火龙果
6、促进消化

逢年过节聚餐时难免大吃大喝，容易引起消化不良，可在聚餐后将杨桃切片蘸点盐来吃。

杨桃富含维生素C，能促进食物消化。吃火龙果有助于润肠通便，也是应酬后很好的“救急”水果。

西瓜
7、降温退烧

西瓜是很好的降温“凉”方，也是中医的天然退烧药。如果觉得额头有点发热，赶紧喝杯西瓜汁。西瓜利尿，很快就能把体温降下来。

但西瓜买回来不要放进冰箱，否则茄红素及其他营养成分会减少一半。且西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃，引起腹痛或腹泻。

浆果
8、通便

浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

苦瓜
9、降糖

科学工作者从苦瓜中分离出胰岛素23，具有明显的降血糖作用，为糖尿病患者理想的食品。

桂圆、苹果
10、活化大脑

苹果有“记忆果”之称，它含锌丰富，能促进大脑发育、增强记忆力，亦有护心效果。

桂圆是“智慧果”，可以让大脑开窍，让思绪敏捷。但桂圆偏热性，有口干舌燥或发炎症状时不要吃。

鲜枣
11、维生素C

柑橘、柠檬、猕猴桃……这些通常被认为是VC含量非常高的食物，在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风。

因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克。

大蒜
12、抑制肿瘤细胞

美国国家癌症组织认为，全世界最具抗癌潜力的植物中，位居榜首的是大蒜。

大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长。实验发现，癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。

香蕉、草莓
13、保护血管

香蕉含钾离子，可降血压，预防心血管疾病。

草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化。

桑椹、葡萄
14、补血

紫色的桑椹能行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，可以让人拥有好气色。用淘米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯，是保好气色的******，连续吃上一两个月气色就能得到改善。

葡萄汁可滋养肝肾补气血，让头发乌黑。葡萄皮上的维生素P可修复神经，连皮带籽打汁喝，抗老化效果更好。

卷心菜
15、缓解肠胃不适

中医认为，卷心菜性甘平，无毒，有补髓、利关节、壮筋骨、利五脏、调六腑、清热止痛等功效。

卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡，有止痛及促进愈合作用，能够缓解肠胃不适。

西兰花
16、抗衰老

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

柚子
17、抑制口腔溃疡

柚子有“天然水果罐头”的美称。它富含有机酸、蛋白质、维生素，还有磷、钙、镁、钠等人体必需的一些元素。如果人患有口腔溃疡，吃柚子可以使该症状受到抑制。

一个人一天吃柚子100~200克，是非常容易被人体吸收的。柚子味微酸，如果饭前1个小时吃，还能促进食欲。

枇杷、梨
18、化痰

枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。

梨可以清喉降火，经常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保养嗓子的作用。但梨本品性寒凉，因此一次不要吃得过多。

香蕉
19、安眠

香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。

睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

橙子、桃子
20、安定心神

    中医认为，柑橘类水果所具有的芳香可化湿、开窍，醒脑提神。当你不想吃东西时，闻闻橙子、柠檬的清香，也能有所缓解。沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用。

    桃子可助排便，让爱美的人维持体重不发胖，在中医看来，也可活血化瘀、安定心神。不过，胃肠功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病病人应慎食。