来源：生命时报

    一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴，
　　一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。
　　两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭，
　　一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱。
　　一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬。
　　一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆，
　　一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年，
　　一把蓝莓，三个枣，半个鳄梨防衰老。
　　三匙素油，二二一，橄榄大豆亚麻油，
　　一万步，五杯水，吃动平衡不后悔！
　　总有身边的人问我，每天怎么吃才能保证营养。仔细回忆了自己每天的饮食后，我编了个简单好记、朗朗上口的顺口溜，自觉对健康有帮助，愿与大家分享。
　　一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴。早晨起床后可以先喝杯蜂蜜水，这样有助大脑补充能量，使身体尽快进入状态。但糖尿病患者最好用一杯温开水替代。
　　一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。取三片生姜泡在一匙陈醋里，搭配吃，不仅给早餐加了味道，更是添了营养。醋有降脂、促进消化的作用，而姜能增加胃肠血液循环。但胃溃疡的人不适合这样吃。