来源：张紫来

　　（一）坚信我命不由天。养生一定要破除迷信，坚持科学思想，坚信我命由我不由天，反对唯心论和迷信“命”、“神”邪说。按照生命科学原理，运用科学方法，自觉地搞好科学养生保健。西安市周至楼观台石碑上刻着一副我国早期的养生楹联：“玉炉烧炼延年药，正道行修益寿丹。” 其中心思想就是告诉人们康寿来自“烧炼”、“行修”，要不信“命”、“神”自觉搞好养生保健。
　　（二）要遵循自然之道。古人云：“天人相应。”人生活在地球大气包围之中，健康受春夏秋冬寒来暑往影响。只有按其规律调节机体，趋利避害才能延年益寿。人们常说：“节令”，从搞好养生的角度来说，就是要听从每个节气给世人下的命令：“顺时养生”。养生一定要合乎春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，特别要注意在两个季节交替的时段，换季防患病。
　　（三）把养心放在首位。养生，首在养心。古人石成金曾言：“养身必先养心，凡欲身之无病，必须先正其心”。生命科学告诉我们：人的情绪是生命的指挥棒。良好的心理状态能够促进人体内分泌系统更多的分泌有益的激素，把血液流量、神经细胞的兴奋度等调节到最佳状态，从而便会增强抗病能力延年益寿。如果人的情绪不佳便会引病魔入身。
　　（四）“十食”喜拾到康寿。怎么科学食法呢？“十食”便会喜拾到康寿。食时。一日三餐，定时按时进食。食喜。吃饭时心情好，胃口便好。食专。吃饭时要专心。食洁。食物、食具干净卫生，把好“进口”关。食杂。口粗什么都吃，吃得杂一些，品种多一些。食少。古人云：“饮食自倍，肠胃乃伤”。食软。饭菜做得软一点。食温。饭菜不烫不凉。食香。饭菜香，胃口开。食慢。多嚼慢咽。
　　（五）动静要很好结合。怎么科学动法呢？“两个三动”的经验值得借鉴。动脑：常读书、看报，多作脑运动；动手：常做事，老有所为多奉献；动腿：常走路，对健心身益处很多。另一个“三动”是：按照自己的身体状况和兴趣爱好，常参加一些体育运动、轻微的体力劳动包括家务劳动和一些便于参加的社会活动。“动静乐寿”是古人养生经验的总结。动与静是对立的统一，动静并重，动静要很好结合。要量力而动，重视身静心静，注意一定要休息好。休息的方式很多，睡好是非常重要的。
　　（六）坚持“二适”的原则。科学养生一定要坚持“二适”的原则：适己、适度。人和人看起来一模一样，其实并不如此，正如医学、保健专家洪昭光指出的：“人和人有天壤之别。”显然，一切保健措施必须符合自身实际，千万不能盲目跟着广告走、别人走。科学养生还要特别注意适度。古人云：“摄生之道，莫若守中。守中，则无过与不及之害。”对一切保健措施都要把握适度，既要防“不及”，也要防“过”。
    （七）“三不”、“三戒”防减寿。“三不”是：不酗酒。酗酒百害无益；不好色，好色纵欲必损寿；不生气，百病生于气。“三戒”是：戒吸烟；吸一支烟缩短生命的时间，大致和吸一支烟的时间相等；戒懒惰；和懒惰交上了朋友离长寿便远了；戒急躁；急躁危害健康，从从容容日月长。