多吃七种食物少患病更健康
2013-11-20 13:37 来源:本站
多吃七种食物少患病更健康
如今生活水平的提高,让人们对于日常的生活、饮食更加注重,尤其年过四十之后,此时人体的新陈代谢水平熟读下降,如果在饮食上还是按照年轻时候的吃法,那么就会增加三高和肥胖症的风险,所以这个年龄的时候饮食应该做出改变,不妨多会下面七种食物让你少患病。
燕麦:燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白,可预防动脉硬化,减少心血管病的风险。研究显示,每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。
牛奶:牛奶富含蛋白质和钙质,不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大,对于钙质的需求量上升,每天都应喝点奶。
樱桃:樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。
杏仁:杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示,坚持每天吃60克杏仁,4周之后便可让血糖值下降9%。