对于每个人来说，都希望自己能够健康，而对于老人来说这个愿望更加的渴望，到了老年，年龄增大，身体的各机能都有所减退，因此相应的各种疾病随之而来，让很多热老人整天与药为伴，所以这时候老年人更改多关注养生，多做一些动作，例如经常吐舌头就可有助防衰老。 
    舌是口腔底部向口腔内突起的器官，由平滑肌组成，起感受味觉和辅助进食作用，人类的舌还是语言的重要器官。舌的主要功能为味觉，另外还有吸吮、舔食、搅拌食物和帮助吞咽等功能。因此，经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。
    “舌头操”是一套很好的自我保健操，有助于缓解高血压、脑梗塞、老年痴呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但减少口腔疾病的发生，还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发。推荐神奇药茶防衰老。
    伸舌运动：静坐且眼睛半闭，稍微张开嘴。尽量伸出舌头然后缩回，反复做10—20次，能利用五脏养颜面。
    “蛇吐芯”运动：把舌体伸出后向左右来回摆动10—20次，动作有点像蛇吐芯子。
    舌根运动：舌头顺时针、逆时针分别搅拌10—20次，这几个练习能够显著锻炼咽腔肌肉，长期坚持对打鼾也有一定疗效。