一，预防感冒：
         冬季天气寒冷，虽然是出去活动但是也要多穿小心感冒哦！尤其运动之后出汗吹风很容易感冒的，所以要注意保暖预防感冒。运动在背风的地方，戴好帽子，必要时戴上围巾，口罩，手套。出汗及时擦干，如果过多出汗就先回家吧等汗没了再出去；
       
         早晚温差较大，有晨练习惯的老人最好选择上午十点以后出门，晚上也不要出去了改为下午四点之前出去运动。四点以后冬季基本没有阳光了，温度极低所以老人尤其是身体不太好的老人就不宜出门了。如果老人要出去身上最好带着手机，有家人的信息电话等，慢性 病人身上备有常用药物最好，避免发生意外，最好由人员陪护；

         冬季运动前一定要热身，避免摔伤冻伤发生。尤其是长时间的运动，必须做热身，活动脚活动上身，不然很难进行下去的；
        
         心脏不好的切记出去运动哪怕只是散步也要带上速效救心丸，最好能有个小卡片在身上写着自己家人的电话名字的，这样晕倒以后救助以及通知家人也比较方便。当然有心脏疾病的就更不要出去太早，避免因为寒冷心脏病发作；

         冬季运动量要适度，最好选择慢跑散步等，太极拳等安静运动最好选择在室内，避免长时间一个姿势容易凉到。打球等运动也最好在室内运动场所；
        
         冬泳爱好者一定要选择天气暖和的时候去，下雪天气就不要进行冬泳了。一定要记得保暖，从水里出来以后立即穿上擦干的那种衣服，然后立刻穿上外套。不用湿着身子直接穿衣服，擦干净直接裹上羽绒服。有车的最好把车子停在离海边近的地方，及时钻进车里开启空调；