有些老人常出现酸痛、疲劳等不适，适当的逆向按摩有助缓解这些症状。

    逆向按摩的方法：每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿，也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

    需注意的是：按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤出现褶皱为宜；按摩前要先活动四肢，使机体做好准备；有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的患者不适合做逆向按摩。 张福清

    少吃养胃 早睡养肝

    “早上吃少”养胃 很多人都认为早上多吃点好，但按照现代人的作息，早餐时正处于胃气往上升的阶段，而并没有达到胃气最足的顶峰。此时，若大量进食，等于把上升的胃气给压下去，这样很伤胃。

    “晚上早睡”养肝 护肝，除了做到心情舒畅、少喝酒、不滥用药之外，更重要的一点是早睡觉，不熬夜。中医讲，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的功能易受影响。