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科学运动
万万没想到,比跑步和游泳更健康的方法竟然是这个...
时间: 16年03月24日 阅览数: 次 作者: admin2 字体:

新老人


    说到健康的运动方法,我们第一反应都是跑步或者游泳,其实,比跑步和游泳更健康的方法是——唱歌!

    经常唱歌,有预防和治疗疾病的作用。研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等,许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。

    唱歌,还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。

    唱歌,到底有哪些好处?

    1、减肥

    想要减肥,一定得先燃烧脂肪。而唱歌,正好可以让人燃烧脂肪。如果能够载歌载舞,那唱完一首歌,所减掉的脂肪相当可观!

    2、改善便秘及皮肤状况

    如果你有慢性便秘的烦恼,不如多唱歌。唱歌不仅可以舒缓导压力,使支配大肠蠕动的神经活跃;而且,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。

    3、舒缓身心

    唱歌时,人会变得紧张,但当唱完一首歌后,唱歌的人会随即放松下来这样一松一紧的循环可以刺激因压力而变得混乱的自律神经,舒缓身心。

 

    下面再跟大家介绍让脂肪燃烧得更猛烈的唱歌方法,每天唱唱歌就能减肥哦,还不快学起来!

    脂肪燃烧唱歌法

    1、腹式呼吸法练习

    腹式呼吸法:首先仰卧在地上或床上,在腹部放上一本书,维持这样的姿势唱一首歌,切记要看见腹部一上一下的起伏着,确保你是用腹式呼吸,每日练习一次,慢慢就会熟能生巧。

    2、正确唱歌姿势

    唱歌的时候,能站不要坐,双腿分开与肩同宽,身体保持平衡,并使用“腹式呼吸法”。想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。



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