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科学运动
脚跟走路有助于老人身体保健
时间: 15年11月26日 阅览数: 次 作者: admin2 字体:

中国老年报  李明亮

    广大中老年朋友由于年龄问题,器官老化,因此导致身体脆弱,极易得各种疾病,因此要加强中老年保健。用脚后跟走路有助于身体健康。既能调节情绪,又能达到锻炼的效果。
    老年人用脚后跟走路时,因脚后跟着地,能有效地刺激肾经穴位。我国传统医学认为,足部穴位受到按摩刺激,能起到调节脏腑气血,平衡机体阴阳的作用,脚跟为“精气之跟”,而人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。老人在走路时用脚后跟就会刺激肾经穴位,达到健身延寿的效果。
    下面推荐几个用脚后跟走路的保健方法:
    (1)前进和倒退法:身体自然直立,头端正,两脚成平夹角90度。脚尖翘起,依次向前迈进,或依次向后倒退。
    (2)前进后退法:即进三退二,向前走三步,后退两步,也可以左右走或前后左右走。
    (3)脚跟走路和散步相结合:脚跟走路与散步交替进行,更能调节情绪,提高锻炼效果。
    (4)下楼梯锻炼:身体自然直立,两脚脚尖翘起,膝盖直立。不过这个动作难度较大,不要勉强做。
    另外专家建议,用脚跟走路,如果有条件在鹅卵石上进行,效果更佳,但在冬季时一定需注意脚部的保暖。在走路时提脚跟走路是治疗痔疮简单有效的方法。因为走路的时候,一旦脚跟提起,脚趾一受力,就牵动肛门肌肉的紧缩,左右臀部肌肉一张一弛,使痔核的淤血有所改善,这对病情的恢复很有帮助。
    因此,用脚后跟走路是一种很不错的保健方法,且简单易行,效果显著。建议广大中老年朋友一试。



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