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科学运动
常做脚趾抓地防脚疼
时间: 15年09月07日 阅览数: 次 作者: admin 字体:

      很多中老年人有过这样的经历,走一段路后就感觉脚疼、疲劳。骨科专家指出,这可能是出现了骨质增生等问题,建议人们日常多注意保健,还要尽量选择鞋底比较柔软的鞋子。

      骨科医生指出,随着年龄增长,如果不注意保健和锻炼,人的肌肉力量会逐渐减弱,结果足部就容易出现骨质增生、足弓塌陷等问题。如出现足弓塌陷,足弓就不能很好地发挥减震等作用,脚底的血管和神经受压迫,足部就容易感到疲劳,人也就会经常感觉脚部疲劳、脚疼。

      一旦出现上述情况,首先要注意脚部肌肉的锻炼,如平时经常练习用脚趾抓地的动作。其次要注意选择合适的鞋子和鞋垫,购买鞋子要特意挑选能够把足弓顶起来的鞋子,如脚心内侧有坡度的鞋子,鞋底也不宜选择硬底的,一切要以穿着舒适为首要原则。此外,经常感觉脚疼的人,平常还可以多用热水泡脚,促进脚部的血液循环。



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