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科学运动
生活中处处都有“健身房”
时间: 13年11月18日 阅览数: 次 作者: admin 字体:

生活中处处都有“健身房”

 

      据报道,已年近六旬的六小龄童坚持每天练功,他体重68公斤,体形标准。拍摄《西游记》时,经常需要吊钢丝,他多次婉拒替身,亲自上阵。然而,他的金刚之身是如何练就的呢?他说:“锻炼不一定非得去健身房。在我们生活中,可以不分场合,根据喜好和自身条件,随时随地动起来。”
      随着人们健身意识的提高,我国掀起了一股健身热潮。但有些人认为,只有去健身房才是健身,只有参与到群众性集体活动中才是健身。显然,这种思想是片面的。健身房里虽然器材齐全,还有专业教练指导,是锻炼身体的理想场所,但不是唯一的。有许多老年朋友由于各种主客观原因去不了健身房,但锻炼身体又是必须的,那就应该像六小龄童那样,在生活中努力寻找各种机会坚持锻炼。比如,和人交流时,身板坐正坐直,坚持20分钟,然后放松一会,这20分钟就锻炼了脊椎的承受能力。坐地铁回家时,可以踮起脚尖,站立10分钟,休息一下,反复几次,这也是锻炼。在家做家务时也能充分锻炼,如拖地时,不妨向前跨一步,可以锻炼腿部和腰部肌肉;擦窗户时要挺身抬头,以锻炼自己的颈椎;叠衣服时采取下蹲姿势,以锻炼腰部的灵活性等。
     其实,最重要的还是健身观念,只要有强烈的健身意识,就可以在生活中找到适合自己的锻炼方式。从这一点上说,生活中处处都有“健身房”。



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